生活中，该如何保护肝脏健康？

徐州市第七人民医院订阅号

2024年02月08日 06:51

我们老百姓想要有个健康的身体，维持人体各个器官的健康，显得尤为重要。那么生活中，如何维护人体最大的消化器官--肝脏的健康呢？北京地坛医院徐州医院肝病中心主以为此主题，告诉老百姓应该怎么做。

肝脏是人体最重要的器官之一，主要有5项生理功能：消化功能、代谢功能、解毒功能、防御和免疫功能、调节循环血量功能。肝脏出现问题，以上5种功能均会受损，对人体造成多方面的影响，所以在日常生活中要注意对肝脏的保养，主要的措施具体如下：

1、均衡营养：每天每类食物都要摄取，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

2、调整作息、避免熬夜和劳累：因为肝脏需要休息，所以需要做到尽量不熬夜、不疲劳工作，保证晚上11点前入睡，给肝脏充足的休息时间。

3、适当运动：每天保持适量的运动，并根据个人的肝功能情况逐渐控制运动量，运动初期可在不影响身体舒适度的情况下慢跑，以疲劳度控制慢跑的时间，也可以进行散步、踏青、打球等运动。

4、戒烟、戒酒。烟酒均能导致肝脏受损，对有肝病基础的人，戒烟酒尤其重要。

5、维持正常体重：体重超重，会促进脂肪肝的发生发展，如果脂肪肝持续加重，会进一步导致脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

6、保持心情舒畅：尽力做到心平气和、乐观开朗。

首都医科大学附属北京地坛医院徐州医院

肝病中心

电话：0516-68900807

专家介绍

刘如玉

国家传染病医学中心，首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主任医师

北京大学医学博士

北京大学、首都医科大学副教授，硕士研究生导师

北京医学会肝病学分会青年委员

中国医促会分子诊断学分会委员

北京医师协会门脉高压专科医师分会青年委员

中日医学科技交流协会医药发展与健康促进分会青年委员

中国技术市场协会医疗器械科技创新专业委员会常务委员

北京市卫健委高层次公共卫生技术人才

北京市医管中心青苗人才

获北京市科技进步二等奖一项、首都医科大学科技进步二等奖一项、中华预防医学科技奖一项、获批国家专利5项

擅长慢乙肝临床治愈评估及抗病毒治疗，肝癌的病情评估及靶向和靶免联合治疗，慢丙肝的抗病毒治疗，酒精性肝病、药物性肝损伤、自身免疫性肝炎、原发性胆汁性胆管炎诊治，各种类型肝硬化及其并发症诊治。

坐诊时间

周一至周五全天

（上午08:00-12:00 13:30-16:30）

咨询电话

0516—68900770

医院地址

首都医科大学附属北京地坛医院徐州医院

（徐州市第七人民医院）

徐州市云龙区东郊甸子双拥路，乘10、25、80、81、93路东甸子站下

新开明市场向北300米即到

医院网址

www.xzcr.com

监制：王为民

审核：陆鹏

供稿：刘如玉

编辑：刘明

继续滑动看下一个