春季“养肝”正当时

徐州市第七人民医院订阅号

2024年03月11日 11:47

春季“养肝”正当时

人体与大自然息息相关，四季的养生都需要遵照自然的规律。根据中医学理论，“五行之木，春木旺，肝主事”，意思是肝属五行之木，与春季相应，春季阳气升发，肝之阳气亦应升发。因此春季是一个养肝的好时机，宜顺应肝气升发舒畅的特点，使肝气旺盛而升发，肝血充足而调和。

目前处于惊蛰时节，阳气萌动但脆弱，更应保护阳气不受伤害，灌溉好脾土是首要任务。现在就给大家介绍几种春天保养肝脏、疏肝理气的方法，助您养出好肝脏。

一、药膳及花茶等饮食调摄

可选择含有陈皮、砂仁、山药、白术这类健脾理气化春湿的药膳。亦可饮用疏肝解郁功效的花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。

二、要注意“春捂”

午后可到户外晒太阳，让身体适应春天阳气生发。要“春捂”到清明前后，注意足底保暖。

三、适当的运动及穴位经络按摩保健

日常可以做一些护肝的小运动，比如体侧屈、伸懒腰、擦两胁等。同时可按揉膻中穴、揉太冲穴保健，每次约10分钟；也可双手腕放松后拍打头皮，激发阳气，应对春寒春湿。

四、调情志

中医讲究“天人合一”，要多亲近大自然界，置世俗于身外，顺应自然，做到平和心态。学会释放，在遇到不满意或不开心事情时，要勇于表达或向别人倾诉出来，不要把事情都放在心里，只有“郁”出来了，自然便不会“结”了。

首都医科大学附属北京地坛医院徐州医院（徐州市第七人民医院）中医科门诊时间：

周一至周五

上午8:00—12:00

下午1:30—4:30

周六

上午8:00-12：00

专家简介

杨卉

主任中医师

中医科副主任，2004年毕业于湖南中医药大学中医临床专业，从事中医内科临床、科研工作20年。

擅长：中西医结合诊治艾滋病、急慢性肝炎及肝硬化等内科疾病，同时对麻疹、水痘、流行性腮腺炎、出血热、猩红热等急性传染病诊治方面有丰富的临床经验，参与多项科研课题项目研究，主持完成市级科研课题一项，在省级以上学术期刊及核心期刊发表专业论文数篇。

监制：王为民

审核：陆鹏

供稿：杨卉

编辑：刘明

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