中医如何养肝

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2024年03月12日 11:19

中医如何养肝

《黄帝内经》认为，肝为将军之官，主要功能是主疏泄，主藏血。主疏泄，是指肝气有舒展、升发的生理特性，关系着全身气机的调节；主藏血，指肝脏具有储藏血液、调节血量、防止出血的生理功能。

肝脏主要有哪些功能或特性呢？

1.调节情志。肝脏功能异常，会影响人的情绪，若肝脏疏泄不及，就会表现为忧思难解，多愁善感，心情低落，易哭易怒，时常叹气；若肝脏疏泄过度，就会表现为脾气暴躁，头胀目痛，失眠多梦等。反之，心情的好坏也会影响到肝脏的生理功能。老话说，“病从气上来”，在肝脏病的上面，影响尤为明显。若保持愉快的心情，肝脏疏泄功能则能正常运行，肝病自然远离。当然不可能万事都遂我们的心意，若遇烦心事，可多在外走走，呼吸新鲜空气，看看春日的美景，赶走坏心情。

2.促进消化。肝具有调节脾胃和胆的功能，肝失疏泄，可能会引起脾胃功能下降，出现腹胀、腹泻、反酸、嗳气等表现。

3.疏泄气机。如果疏泄不及，会引起气机阻滞，可能会引起胁痛、肿块等。女性还可表现为乳房胀痛，乳腺结节，或痛经等。

4.疏泄津液。若疏泄不及，则可能会引起下肢水肿、颜面水肿或腹水等。

知道了肝脏的特性，那我们就来说说如何有效地养护肝脏。

在门诊病人中，有许多人经常问的就是：“医生，你看看我在平常的生活中，怎样注意保养肝脏呢？”

如上面提到，肝的第一个功能就是主疏泄，所以首先要保持心情舒畅，避免不良情绪的刺激。经常生气和心情抑郁的人，很容易把肝脏气出病来，特别是乙肝病毒携带者更需要注意了。春天，多上户外走走，带上孩子，和孩子一起放风筝，游公园，晒太阳，心情愉快，肝脏疏泄功能通畅了，就不容易出现头晕胀痛等情况发生了。

养护肝脏第二个重要的就是要注意休息。坚持早睡，最晚不要超过23时。中医上讲“人卧则血归于肝”。若此时还不能休息，则会影响肝脏的生理功能，出现一系列的问题。人们常说“春困秋乏”，春天，容易感觉到疲劳。有条件的话，中午小睡一下，可以清除疲劳，保持下午的精神状态。

养肝还有个重要的事项，就是饮食。

首先，千万千万不能饮酒。有人会问：“医生，那我喝一点点红酒或者啤酒行不行？”答案是：“不行。”人体摄入的酒，90%都要经过肝脏代谢，酒中的乙醇分解代谢会产生乙醛，会直接损害我们的肝脏。其次，多吃当季的食物，顺应天道自然。中医上讲肝主青色，对应的青色的食物亦可以起到养肝的作用，如荠菜、菠菜、芹菜、韭菜、豌豆苗等，大豆及豆制品也是比较推荐的，其中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等，对肝脏修复非常有益。少食油炸、腌制食物、干硬食物。

穴位保健

除了上面这些，下面来教大家几个简便的穴位，在家里就能保健，养肝健脾。

一、用拇指按压太冲穴（位于足背侧，在第一、二跖骨连接凹陷中），有酸胀感为宜，按压1分钟左右。可疏泄肝郁，对治疗头晕、目赤肿痛，月经不调、胁痛等有效。

二、按压左右腿三阴交穴（位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘）各50次，以酸胀感为度，可健脾益肝，对治疗腹胀、肠鸣、腹泻、失眠等有效。

三、按压足三里穴（位于膝关节外膝眼下三寸，在胫骨前缘一横指处），是保健第一大穴，具有调理脾胃、养肝益气、扶正去邪的作用，对治疗反酸、嗳气、胃痛、腹胀等有效。

总之，大家都行动起来吧，只要坚持合理饮食，适当运动，注意休息，定期检查，你也可以拥有一个健康的肝脏。

专家简介

韩方方

副主任中医师，中共党员，硕士，毕业于南京中医药大学，江苏省中医药学会感染病专业委员会青年委员。

从事中西医结合临床医疗及科研工作十余年。

擅长：中西医结合诊治各型病毒性肝炎、肝硬化、重型肝炎、脂肪肝、酒精性肝病及感染性疾病等，对肝硬化腹水、上消化道出血、肝性脑病等各种并发症治疗经验丰富，在国家级杂志发表论文多篇。

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编辑：刘明

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