得了脂肪肝怎么办

“今天查了彩超，我有脂肪肝，脂肪肝不是病，没问题”；“我很瘦，一定没有脂肪肝”；“上了年纪，有点脂肪肝不算事儿”。

大家经常听到这样的话，但脂肪肝，你真的了解吗？

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，我国成人脂肪肝患病率已超过25%，脂肪肝已取代病毒性肝病成为中国乃至全球的第一大肝脏疾病。

根据一些研究的统计，每三个中国成人中，就有一个患有不同程度的非酒精性脂肪肝。

脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

肥胖是非酒精性脂肪肝主要原因之一，腹部肥胖的人之所以容易发生脂肪肝，是因为腹部周围的脂肪细胞对刺激比较敏感，以致由腹部脂肪细胞输送至肝的脂肪酸增加。肥胖体内过剩的脂肪堆积也可能导致人体一些组织的病变，影响肝脏的正常工作，从而导致在肝细胞内异常沉积引起脂肪肝。

这几点很关键

1.禁酒：不管是哪一种脂肪肝都要禁酒，尤其是酒精性脂肪肝。研究表明，对于酒精性脂肪肝患者，禁酒后4-6周可以使肝内沉积的脂肪减少至正常。

2.饮食：合理膳食每日三餐膳食要调配合理，增加膳食纤维的摄入，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪。限糖，减少含糖饮料、糕点和深加工精致食品。

3.运动：每天保持中等量的有氧运动，每周5次，累计锻炼时间≥150min，有氧运动20min，每周3次，同时做8-10组抗阻训练，每周2次，可以更有效的增肌减脂。

4.不要盲目减肥：不要盲目节食，不然很容易导致蛋白质及微量元素摄入不足而危害身体健康，以及有绝望的饥饿感而减肥失败。

5.不要自行服用保肝药。