世界肾脏日｜守护 “沉默的净化器”，这些护肾知识一定要记牢！

肾脏是人体 24 小时不停工的 “净化工厂”，也是最 “沉默” 的器官。慢性肾病起病隐匿、早期无症状，一旦受损往往不可逆，被称为 “无声的杀手”。

2026 年3月12日是第 21 个世界肾脏日，主题为“人人享有肾脏健康--关爱人类，守护地球”，首次将肾脏健康与环境保护深度关联，呼吁在守护肾脏的同时，关注医疗与生活方式对地球生态的影响。

今天，一起读懂肾脏、守护肾脏!

一、肾脏到底有多重要?

肾脏是人体核心代谢器官，左右各一，形如蚕豆，每天 24小时不间断工作，核心功能包括：

· 过滤排毒：每日过滤约 150 升血液，清除尿素、肌酐等代谢废物，生成尿液排出。

· 调节平衡：精准调控体内水分、电解质(钠、钾、钙等)与酸碱平衡，维持内环境稳定。

· 调控血压：分泌肾素、前列腺素等物质，调节血管收缩与血容量，稳定血压。

· 造血护骨：生成促红细胞生成素(刺激骨髓造血)，活化维生素 D，促进钙吸收、维护骨骼健康。

二、这些信号，可能是肾脏在 “求救”

我国成人慢性肾脏病患病率约8.2%，但知晓率仅10%，多数患者早期无症状，确诊时已进展至中晚期，甚至需透析或肾移植维持生命。如身体出现以下信号，可能是肾脏在 “求救”。

-- 泡沫尿：尿液细密泡沫久不消散。

-- 血尿：尿色呈洗肉水色、浓茶色。

-- 水肿：眼睑、面部、下肢反复浮肿。

-- 夜尿增多：夜间频繁起夜，尿量异常。

-- 不明原因疲劳乏力、食欲差、皮肤瘙痒、血压骤升等。

三、科学护肾，记住这 8 个黄金习惯

-- 足量喝水：每天1500–2000ml，不憋尿。

-- 低盐饮食：每日盐<5g，少吃腌制品、加工肉。

-- 控压控糖：高血压、糖尿病是伤肾首要原因。

-- 规律作息：不熬夜，给肾脏休息时间。

-- 适度运动：控制体重，避免肥胖。

-- 谨慎用药：不自行乱吃偏方、保健品。

-- 戒烟限酒：减少肾血管和代谢负担。

-- 定期检查：每年做尿常规、肾功能、肾脏彩超。

四、绿色护肾，守护地球

﹡低碳饮食：减少红肉、加工食品摄入，多吃植物性食物，降低肾脏代谢负担，同时减少碳排放。

﹡绿色医疗：肾病患者选择环保型透析设备、可复用医疗耗材，减少医疗废物。

﹡环保生活：减少污染暴露，节约水电，践行低碳出行，以洁净环境守护肾脏健康。

早筛查、早发现、早干预是护肾的关键。让我们从日常小事做起，科学护肾、绿色生活，既守护自身肾脏健康，也为地球生态减负，实现“人人享有肾脏健康”的目标。

北京地坛医院徐州医院(徐州七院)

血液透析室

随着国家区域医疗中心项目落户徐州，首都医科大学附属北京地坛医院徐州医院(徐州市第七人民医院)加快学科建设和发展。2024年7月，医院透析室正式开诊，目前常规开展血液透析、血液灌流、血液透析滤过等治疗工作。

专家简介

郭莉

中共党员，血液透析室负责人(主持工作)，副主任医师。

毕业于徐州医科大学，研究生在读，徐州医科大学兼职教师。曾于首都医科大学附属北京地坛医院，徐州市中心医院肾内科血液净化中心进修学习。熟练掌握血液净化技术，透析患者常见并发症：高血压，肾性贫血，CKD-MBD疾病等诊治，并发表国家级论文多篇。