中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬季阳气内敛、寒气渐盛，是调养身体、固本培元的黄金时节。所谓“治未病”，核心不是等生病再治，而是“未病先防、既病防变、瘥后防复”--顺应冬令规律，把正气养足，才能少生病、少反复，为来年打好底子。
什么是中医 “治未病”?
“治未病”出自《黄帝内经》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，分为三层含义：
✅ 未病先防：身体还没有明显病痛，提前调养，增强正气，抵御风寒、病邪入侵;
✅ 既病防变：已经出现轻微不适(怕冷、易感冒、乏力、咳嗽)，及时干预，防止小毛病发展成重病;
✅ 瘥后防复：大病初愈、慢病稳定期，冬令巩固调养，避免来年反复。
冬季最容易找上门的问题
冬天气候寒冷干燥，寒邪、燥邪容易伤人，以下几类情况在门诊尤为常见：
- 肺系问题：反复感冒、过敏性鼻炎、咳喘、咽炎;
- 阳虚畏寒：手脚冰凉、畏寒怕冷、腰膝冷痛、夜尿多;
- 脾胃虚弱：吃凉就腹胀腹泻、食欲差;
- 骨关节不适：颈肩腰腿痛、“老寒腿”加重;
- 心脑血管疾病：多发胸痹、心悸、中风等疾病;
- 体虚易感：容易疲劳、睡不好，稍受凉就病倒。
冬季治未病，中医常用特色疗法
1. 三九贴--冬病冬防
“三九”是冬至后一年中最冷的时段。三九贴将温阳散寒、化痰平喘的中药制成膏贴，敷于特定穴位，借药物与穴位的双重作用温通经络、扶助阳气。适用于过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、体虚易感冒、“老寒腿”等人群。一般于头九、二九、三九各贴敷一次。
2.艾灸
常取足三里、关元、气海、大椎、肾俞等穴，温肾助阳、散寒固本，适合阳虚怕冷、手脚冰凉、畏寒乏力人群。
3.耳穴压豆
以王不留行籽等贴压耳部穴位，给予持续温和刺激，用于调治睡眠不佳、过敏性鼻炎、脾胃虚弱、体虚乏力。操作简便、无创安全，适合日常持续调养，按疗程更换。
4.中药膏方
膏方是“一人一方”的个性化滋补剂型，讲究辨证立法、缓图长效，适合体质虚弱、慢病稳定期、术后恢复期人群。要提醒的是：湿热偏重、正在感冒发热、积食腹胀者不宜服用;膏方并非“越贵越好”，切忌跟风进补、自行配方。
5.中药茶饮、药膳、热奄包、中药熏洗
中药熏洗(泡脚)温经散寒，改善下肢冷痛、手足冰凉;热奄包外敷，缓解颈肩腰腿痛;辨证配伍的养生茶饮与药膳，可润燥、健脾、温阳、益气。
居家日常养生“冬藏五原则”
1.起居：早睡晚起，护阳气
《内经》讲“早卧晚起，必待日光”。尽量22点前入睡，等太阳升起再外出晨练;避免凌晨、清晨寒风直吹头部、后颈，大椎穴为阳气关口，注意戴围巾护颈。
2.饮食：温补不燥，少寒润养
- 宜：山药、莲子、芡实、羊肉、牛肉、桂圆、红枣、白萝卜、银耳等，健脾益肾、润燥;
- 忌：少吃冰饮、生冷瓜果、寒凉凉菜;不要盲目大量吃人参、鹿茸等大补之物，补过容易上火、咽喉肿痛、失眠;
- 口诀：阳虚可温补，阴虚宜清润，痰湿重宜清淡。
3.情志：静心藏神，少躁动
冬主闭藏，情志宜安静平和。暴怒、长期焦虑、思虑过度都会耗伤气血、扰动正气，诱发失眠、血压波动与免疫力下降。不妨多晒太阳、听听音乐、与家人聊聊天，把生活节奏慢下来。
4.运动：微微出汗即可
冬季不宜剧烈运动、大汗淋漓，大汗则“泄阳”。推荐散步、八段锦、太极拳。选择白天温暖时段，运动前充分热身，出汗后及时擦干、添衣，避免吹风受凉。
5.防寒：重点护好这四处
头、颈、背、足。头为诸阳之会，颈有大椎，背为阳之府，脚为人体之根。天冷戴好帽子围巾，加件背心护住后背，坚持温水泡脚，固护一身阳气。
北京地坛医院徐州医院(徐州七院)
中医治未病门诊
依托医院深厚的中西医诊疗底蕴，组建资深中医骨干团队，深耕体质辨识、慢病调理、病后康复领域。结合徐州本地气候、市民饮食作息特点，遵循中医九种体质辨识体系，通过望、闻、问、切四诊合参，结合个人体检数据、既往病史，精准锁定体质短板与潜在健康风险，实行一人一方、一病一策的个体化诊疗模式。
- 亚健康人群调理：针对性祛湿健脾、疏肝安神、益气固表，改善浑身乏力、睡眠差、湿气重、换季易生病等问题。
- 慢病患者防变养护：针对慢性肝病、肺病患者，采用中西医协同方案，定制长效调理计划，稳定脏腑功能、降低病情复发概率。
- 病后术后愈后修复：专项改善感染性疾病、术后遗留的体虚乏力、气短多汗、免疫力低下等问题，固本培元、助力身体快速康复。
- 普通人群四季防病：结合节气、个人体质与生活习惯，定制食疗、起居、情志养护方案，科学提升机体免疫力。
刘绍龙
主任中医师
徐州市名中医，主任中医师
北京地坛医院徐州医院中医科主任
中华中医药学会肝胆病分会委员
中国民族医药学会传染病分会理事
江苏省中医药学会感染病分会副主任委员
江苏省中医药学会肝病分会常务委员
江苏省中西医结合学会感染病分会委员
徐州市第六期拔尖人才
主持完成省、市、局科研项目5项，发表论文10余篇
曾获徐州市“白求恩式医务工作者”称号
苏公网安备32030302000502号